zrzute dam, trochę póżniej. A co do WPC to jak je stosować? 1x dziennie? jako zastęp dla jednego posiłku? jak mam trening 3x w tygodniu, to codziennie czy przed/po treningu?
[...] Nie ma to jak wylany uczciwie pot :) Ja cwiczylem i cwicze w pasie neopremowym - na poczatku zwlaszcza sporo daje, pozniej mniej ale zawsze :) BTW: wrzuc jak mozesz swoj trening silowy - ja staram sie cwiczyc podobnie, ale mam tez hantle. Chetnie podpatrze cos nowego bo za tydzien mam przerwe regeneracyjna i chce zmienic dotychczasowy plan. [...]
rodzice mnie wysłali do lekarza a ten zapisał mi cwiczenia na ta wadę ale to było tak jak mowiłem w podstawówce a ja nigdy nie zbrałem sie za cwiczenia które mi on zapisał! pewnie to był błąd! no cóz bede musiał wybrać sie do lekarza żeby mnie obejrzał! kurcze jak tu ćwiczyc małymi ciężarami jak mam trening typowo na masę :((
[...] że zaczekałbym chwilkę dłużej a potem utworzył jakąś niezłą "petardę" i to w szerszym znaczeniu- czyli jak najlepiej zgrać wszystkie elementy, dietę, trening dopasowany do celu i odżywkai wraz z odpowiednim stakiem czy połączeniami... myślę, że powinieneś patrzeć na kalendarz i planować ale nie z taką dokładnością bo [...]
[...] kilka zmian i dalej jeść zgodnie z nowymi wytycznymi bez ciągłego liczenia B/T/W . ćwiczenia: --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt [...]
[...] każdego grama i kcal. Proponowałem byś zapoznał się z tematem odżywiania, bo jest to b. ważne jeśli chcesz przybrać na masie (tak samo lub nawet ważniejsze niż sam trening). Często żeby ruszyć z wagą do przodu ludzie są zmuszeni znacznie przewyższyć swoje zapotrzebowanie. Łap [...]
Hmm.. ok. a czytalem taki temat nie pamietam jaki zaraz wam podesle i co myslicie o takim treningu jak byl w temacie? tj. ok 40min caly trening jest robi sie go przez 4miesiace tylk oz drazkiem jest;/ A z atlasu jakby cos wypisac? co o tym myslicie?
Trening silowy sam z siebie podnosi próby watrobowe z uwagi na to jak organizm reaguje na takie obciazenie(po prostu tak juz jest), sam piszesz ze przed badaniami robiles trening. Ot cala zagadka rozwiazana
To mniej więcej tak jakbyś raz w miesiącu poszedł na trening i spytał, czy będą jakieś efekty, lub też raz w miesiącu nie poszedł na trening i pytał, czy w związku z tym, stracisz formę. Oczywiście, że jednorazowe odstąpienie od diety nie będzie miało wpływu na ogół w perspektywie np. miesiąca. Pod warunkiem, że zalecenia żywieniowe jakich się [...]
[...] zapisz się na jakąś Sw i uwież w swoje możliwości bo jeśli to co wcześniej pisałeś jest prawdą to znaczy, że umiesz sie bić i pierwszemu lepszemu frajerowi neidasz się i w******l Ci napewno tak łatwo niespuści więc neima sie co nad soba użalać tylko ruszyć dupsko na trening i znowu zaczniesz wymaitać Niepisałeś tego topicu na spałce (żart) Pozdro
[...] jest 20 kg ? Piórkiem :) Dziś zamiast wyciskanie w wąskim chwycie 4x8 -70 kg zrobiłem 10x30 kg 8x35 8x40 6x45 Tylko wole dokładne ruchy. Zobaczymy, ale dla mnie taki trening to pikuś robię go z uśmiech na twarzy. A w poprzedniej formie padałem na kanapę i miałem dość. Może o to chodzi żeby trenować z przejemnością ? Ale mam mieszane [...]
[...] beznadziejny,wiece,nie mysle tak ale to wiem. Nikt mi nie zarzuci ze cos na mnie zle dziala bo naprawde jak stosowalem wczesniej knokouta to praktycznie sila mi rosla co trening a teraz praktycznie ciagła stagnacja. po knockoucie mialem taka pompe ze jak kumpela mnie zobaczyla na treningu to powiedziala ze krew mozna mi pobierac bez opaski [...]
[...] zobacz, sam mowisz ze to jest dobre, to jest dobre a nie chcesz pokazac, moim zdaniem wina lezy w Twoim rozumowaniu... nie Ty jestes fachowcem, uluż sobie diete i pokaz trening to sie cos pomysli a jesli Ty mowisz "to jest ok" wiec spoko...dalej bedzie "coś" zle, nikt nie jest wrózka i nie wie co Ty jesz i jak trenujesz...
[...] diete (została sprawdzona i ZATWIERDZONA przez dział Odżywianie), dowiedzieć się wszystkiego o interesujących mnie suplementach (dawki, cenne uwagi itp), a także rozpocząć trening (choć nad planem nadal pracuje)... a ponadto - przeczytałem spoooro bardzo interesujacych artykułów, poznałem fajne, zawsze gotowe do służenia radą persony itp itd... [...]
[...] plecach -> wlasnie tak robie od 2 tygodni, i CZUJĘ różnicę, oczywiscie ciezar musialem zredukować ale zupełnie inaczej 'czuję' teraz ćwiczone 4głowe. ostatnio opowiadał o treningu naszych polskich sprinterów, ktorych to trenerzy trenują w zły sposób - bo nie chcą brać przykladu od trenerów amerykanskich...chodzi o to,ze w Polsce sprinterzy [...]
czyli co doradzasz zeby po treningu nie jesc zadnych prostych weglowodanow?a wiec miod lub slodki jogyrt odpadaja?trening koncze o 20 posilek jem tak 21 i jeszcze jedem okolo 24 bo ide spac kolo 1 w nocy czy dobrze robie? a tak apropo to nikt nie daje mi takiej wagi ludzie daja mi gora 90-95 kilo ja zawsze mialem taka budowe ,a jak wazylem 85 kilo [...]
Ładny spadek wagi gratuluje,ale tak jak pisał wcześniej Skrzydło na krete to chyba za szybko. nie lepiej trenować 3 razy w tygodniu lub 4 razy , dwa dni treningu dzień przerwy 2 dni trening 2 dni off? więcej czasu na regeneracje.
Haha - krew nie woda flex :) W konkursie nie chodzi o to kto ile ma cm tylko o to kto uzyska najwieksze przyrosty stosujac swoj trening i diete oraz o obalanie mitow / sprawdzenie metod wiec jak najbardziej jest dla kazdego :) oraz o motywacje do treningu dalszego. Startowac moze kazdy - nawet z obwodem 20 cm :) Wg mnie patrzac na focie to do [...]
[...] jak ćwiczyć akurat tę partię mięśni. 3. Co do MC i przysiadów. Ciężary bardzo zredukuje, to będzie dosłownie 30-40kg przy MC. Za to dodam serii, nawet do 7 na jednym treningu. Tak się tylko zastanawiam czy ćwiczyć tak jak kiedyś tzn. czasami wychodziły 2 treningi pleców i nóg w tygodniu czy ograniczyć do max 1 na tydzień? 4. Czy zwracać [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
